Activité physique après une chirurgie de l’obésité : quand reprendre ?

Après une chirurgie de l’obésité, comme une sleeve gastrectomie ou un bypass, la perte de poids rapide transforme le corps… et la vie. Mais pour consolider les résultats sur le long terme, l’activité physique doit devenir un pilier central du mode de vie. Cependant, une question revient souvent : quand peut-on reprendre le sport après l’opération ? Le Dr Stéphane Servajean, chirurgien digestif à Paris, vous guide étape par étape pour reprendre l’exercice physique en toute sécurité, sans risquer de compromettre votre cicatrisation ou votre santé.

Pourquoi l’activité physique est-elle si importante après l’opération ?

Reprendre une activité physique après une chirurgie bariatrique n’est pas seulement recommandé : c’est essentiel . Elle contribue à :

• Optimiser la perte de poids en activant la dépense énergétique
• Préserver la masse musculaire, souvent mise à mal lors d’une perte rapide de poids
• Réduire le risque de complications métaboliques (diabète, hypertension, fatigue chronique)
• Améliorer l’estime de soi et réduire le stress ou l’anxiété
• Renforcer le système cardio-respiratoire, très souvent sollicité en cas de surpoids ou d’obésité

C’est donc un véritable levier santé qui s’ajoute aux bénéfices de la chirurgie.

Quand et comment reprendre l’activité physique après chirurgie bariatrique ?

La reprise du sport se fait progressivement, selon le type de chirurgie, votre état général, votre poids initial et votre niveau de forme avant l’intervention.

Les 2 premières semaines : la phase de réveil corporel

Durant cette période, le repos est prioritaire, mais il est important de mobiliser le corps doucement.

Vous pouvez commencer reprendre la marche légère quotidiennement dès le lendemain de l’opération. Nos conseils : commencez tranquillement, en fractionné (5 à 10 minutes plusieurs fois par jour) selon la tolérance, pour stimuler la circulation, prévenir les caillots sanguins, favoriser la récupération sans effort.

Il est en revanche nécessaire d’éviter toute activité intense ou port de charges lourdes.

 De la 2e à la 4e semaine : l’activation douce

La fatigue est encore présente, mais vous pouvez augmenter progressivement votre niveau d’activité en prolongeant les marches quotidiennes (20 à 30 minutes selon la tolérance).

Si vous le ressentez, vous pouvez commencer à introduire des étirements doux et des exercices de respiration. Balades, étirements doux, et postures favorisant la souplesse peuvent être repris.

Nos conseils : Rester attentif aux signaux du corps : douleur, essoufflement anormal ou vertiges sont des signaux d’alerte qui nécessitent une consultation.

De la 4e à la 6e semaine : le retour contrôlé à l’exercice

Si la cicatrisation est bonne et validée par le chirurgien lors de votre consultation de suivi, vous pouvez ajouter du cardio léger de manière progressive telles que le vélo d’appartement, la natation douce ou l’aquagym.

Nos conseils : Évitez encore les efforts violents sur la ceinture abdominale et envisagez un programme structuré de rééducation à l’effort encadré.

Après 6 à 8 semaines : le sport structuré et progressif

À ce stade, vous pouvez commencer à introduire des séances de renforcement musculaire, avec charges très légères (2 kg maximum) et à reprendre la musculation encadrée, selon vos objectifs (tonus, silhouette, énergie).

Nos conseils : pour maintenir les résultats de l’intervention chirurgicale, maintenez un rythme régulier : 3 à 5 séances par semaine, en alternant cardio / renforcement.

Les conseils du Dr Servajean pour une reprise en toute sécurité

Le Dr Servajean insiste sur plusieurs points essentiels pour une reprise sereine :

• Ne pas comparer votre rythme à celui des autres. Chaque corps a sa vitesse d’adaptation
• Se faire accompagner si possible : kinésithérapeute, coach sportif formé en post-bariatrique
• Hydrater régulièrement, surtout pendant l’effort, car les patients opérés peuvent perdre plus rapidement en électrolytes
• Adapter l’alimentation à l’effort physique : protéines suffisantes, repas équilibrés, en petites quantités
• Suivre un programme personnalisé, établi selon vos capacités, vos objectifs et votre profil post-opératoire

Le rôle du sport dans la stabilisation du poids

L’activité physique permet d’éviter l’effet yoyo tant redouté après une perte de poids importante. Elle agit aussi comme :

• Un soutien à la régulation hormonale, en limitant les fringales
• Un moteur de motivation, en rendant visibles les résultats physiques et en augmentant l’énergie
• Un ancrage psychologique positif, car elle structure les journées et aide à reprendre confiance en soi

Le Dr Servajean recommande donc de considérer le sport non comme une obligation, mais comme un nouveau pilier de vie post-chirurgie.

La reprise de l’activité physique après une chirurgie de l’obésité est progressive, adaptée et surtout bénéfique. Dès les premiers jours, des mouvements simples relancent la machine. À moyen terme, le sport devient un allié indispensable pour ancrer durablement les bénéfices de l’intervention.

Avec l'accompagnement du Dr Stéphane Servajean, vous bénéficiez d’un suivi individualisé, sécurisant, et conçu pour vous aider à reprendre une vie active, saine et dynamique… à votre rythme.