Comment se remuscler après une sleeve gastrectomie ?

Chirurgie bariatrique

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06 juillet 20

sleeve gastrectomie dr Servajean

Qu’est-ce que la sleeve gastrectomie ?

La sleeve gastrectomie est l’opération de chirurgie bariatrique ou chirurgie de l’obésité qui consiste à couper chirurgicalement l’estomac pour en réduire le volume. Cette opération est destinée aux patients qui souffrent d’une obésité que l’on dit « morbide », une obésité qui rend malade. Pour réaliser cette sleeve gastrectomie, il faut suivre un parcours d’évaluation médical, nutritionnel, psychologique, assez long. L’opération de sleeve gastrectomie se déroule par coelioscopie, en utilisant de petites cicatrices de 1 à 2 cm au niveau de la peau de l’abdomen pour introduire une caméra et des instruments chirurgicaux. La récupération physique est ainsi plus rapide car les cicatrices au niveau des muscles de l’abdomen sont plus petites.

Pourquoi se remuscler après une sleeve gastrectomie ?

L’objectif de la sleeve gastrectomie est de perdre rapidement une grande partie de son excès de poids. La plupart des patients vont perdre entre 60 et 90% de leur excès de poids au cours des 6 à 12 premiers mois. Cette perte de poids se fait aux dépens de la masse grasse mais aussi aux dépens de la masse maigre, c’est-à-dire de la masse musculaire. Le corps humain utilise dans son métabolisme cellulaire les sucres comme source d’énergie. Cependant nous n’avons pas de réserves de sucre dans notre organisme et les réserves sont constituées par les graisses situées dans les viscères et sous la peau et les protéines qui sont présentent dans nos muscles, nos os, nos cartilages, etc. Lors des amaigrissements rapides le corps humain doit « piocher » dans ses réserves d’énergie et transformer les protéines et les graisses en sucres pour faire fonctionner toutes les cellules de l’organisme. Les réactions chimiques qui permettent de transformer les protéines en sucres sont plus simples et plus rapides que les réactions chimiques qui permettent de transformer les graisses en sucres. Naturellement le corps humain va plus facilement utiliser les réserves en protéines et donc réaliser une destruction musculaire au cours de l’amaigrissement. La pratique du sport, les exercices qui permettent de se remuscler et les apports en protéines dans l’alimentation sont les piliers pour obtenir un amaigrissement qui n’aboutisse pas à une destruction de la masse musculaire. Le syndrome de sarcopénie qui est la perte musculaire excessive se traduit par une fatigue extrême et une moindre efficacité de la perte de poids sur l’ensemble des maladies créées par l’obésité. Se remuscler pendant la perte de poids est donc un élément essentiel pour avoir un amaigrissement efficace et éviter de ressentir une fatigue trop importante. Se remuscler avant la perte de poids et donc avant la sleeve gastrectomie est essentiel et doit être fortement encouragé.

Quels sont les exercices après une sleeve gastrectomie ?

Il faut commencer par rappeler que nous encourageons les patients à augmenter leur activité physique quotidienne. L’activité physique n’est pas l’activité sportive et comprend aussi les activités de marche ou toutes autres activités non sédentaires (assises ou allongées). Après une sleeve gastrectomie il faut distinguer deux périodes principales : les 30 premiers jours post opératoires puis le reste du post opératoire.

Les trente premiers jours post opératoires :

Il faut éviter les exercices physiques qui utilisent la contraction des muscles abdominaux qui ont été sectionnés au cours de l’opération. On se contente d’une activité physique à type de marches quotidiennes d’une heure par jour si possible.

Après le premier mois :

Il faut reprendre une activité sportive régulière progressivement, si possible en se faisant accompagner par un coach sportif. L’activité sportive idéale doit associer des périodes de cardiotraining (vélo, course à pied, marche rapide, etc.) de 30 à 60 minutes, deux fois par semaine et des périodes d’exercices de musculation (2 à 3 par semaines par séances d’au moins 10 à 15 minutes). Ces pratiques sportives pour être régulières vont vous imposer de réorganiser votre emploi du temps avec vos proches. Si des plages dédiées à la pratique du sport ne sont pas inscrites dans votre agenda, vous aurez de très grandes difficultés à faire ces exercices régulièrement. Essayez de trouver une activité physique qui vous plait sinon vous risquez d’arrêter rapidement.

Quelle doit-être mon alimentation après une gastrectomie ?

Le danger principal en post opératoire d’une sleeve gastrectomie est l’apparition d’un syndrome de sarcopénie par destruction des réserves musculaires en protéines. Il faut par conséquent manger principalement des protéines en plus de l’activité physique. Les protéines sont très nombreuses dans les œufs, les viandes, les poissons, les laitages (fromages, yaourts, etc.), les légumineuses (pois, haricots secs, fèves, lentilles, etc.). Il est très difficile de s’alimenter pendant les trois premiers mois d’une sleeve gastrectomie. L’apport suffisant en protéines est souvent très difficile à réaliser. Pendant les premiers mois il peut être utile d’ajouter des compléments nutritionnels protéinés qu’on peut trouver sous forme de poudres ou de laits hyperprotéinés. Demandez l’avis de votre médecin nutritionniste et de votre diététicienne avant de choisir les compléments protéinés.

Article rédigé par le Dr Stéphane Servajean

Fort d’une expérience de plus de 3000 opérations de chirurgie bariatrique réalisées, je suis chirurgien du système digestif spécialisé dans la chirurgie de l’obésité depuis 2002. Ma raison d’être est de vous aider à combattre les pathologies des organes digestifs.

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Avatar de Nadine

Nadine

Publié le 18/01/2024

Bonjour docteur, j'ai 36 ans et je pèse 95kg pour 1m66. Je me sens vraiment mal à l'aise et je pleure fréquemment en voyant mon corps. Est-ce que vous pensez que la sleeve gastrectomie pourrait être une solution pour moi ? Merci d'avance."

Avatar de Dr Stéphane Servajean

Dr Stéphane Servajean

Publié le 23/01/2024

Bonjour, la sleeve peut être une solution. Prenez rendez-vous si vous souhaitez qu'on en parle.(01 45 75 61 99) Bien cordialement

Avatar de Josiane

Josiane

Publié le 06/12/2023

Bonjour Dr. Servajean, en anticipant ma sleeve gastrectomie, je me demande si je pourrais marcher dès les premiers jours, et apres 1 mois de la chirurgie faire de la musculation. je pense que la marche est bonne comme réeducation post-sleeve n'est ce pas ? si oui, quant à la durée et à l'intensité,des conseils spécifiques? Merci d'avoir calmer mes appréhensions!

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Dr Stéphane Servajean

Publié le 08/12/2023

Bonjour, oui vous pourrez marcher et vous devrez marcher en post opératoire immédiat. Il faut marcher au moins une heure par jour sans forcer sur les muscles abdominaux. Bien cordialement

Avatar de Pascal

Pascal

Publié le 17/10/2023

Après ma chirurgie bariatrique, je me demande combien de temps se remettre d'une sleeve et reprendre mes affaires en tant que consultant (je voyage hors paris 2-3 fois/mois) Y a-t-il des exercices/ légumes pour une convalescence rapide tout en minimisant les risques ? merci de votre expertise dr servajean !

Avatar de Dr Stéphane Servajean

Dr Stéphane Servajean

Publié le 20/10/2023

Bonjour, il faut éviter de porter des charges supérieures à 10 Kg pendant un mois. En dehors du sport qui doit être arrêté pendant un mois, les autres activités sont possibles après une semaine de convalescence. L'alimentation doit être mixée et riche en protéines pendant au moins trois semaines. Les exercices de musculation sont à reprendre après un mois. La marche régulière et prolongée est souhaitable. Bien cordialement

Avatar de Marcel

Marcel

Publié le 09/10/2023

Bonsoir dr servajean, j'ai une obésité morbide, âgé de 22 ans, je vient d'entamer des séances de renforcement musculaire avec un coach sportif, ce denier m'informait lui meme qu'il a fait un sleeve il y a 3 ans chez un chirurgien bariatrique à paris, sa silhouette est incroyable et cela m'a motivé davantage, mais est ce que je suis éligible vue mon age ? merci de votre réponse favorable !

Avatar de Dr Stéphane Servajean

Dr Stéphane Servajean

Publié le 12/10/2023

Bonjour, votre âge n'est pas un critère. Il faut réaliser un bilan et avoir un IMC supérieur à 35 Kg/m2. Bien cordialement

Avatar de Matthieu

Matthieu

Publié le 12/07/2023

Bonjour docteur, j'ai récemment regardé un documentaire qui mentionnait que la sleeve gastrique pouvait entraîner des douleurs musculaires. Si c'est le cas, j’aimerai connaitre les solutions envisageables pour les diminuer. Merci.

Avatar de Dr Stéphane Servajean

Dr Stéphane Servajean

Publié le 15/07/2023

Bonjour, la sleeve ne donne pas de douleur musculaire. Certaines carences ou une perte musculaire importante peuvent en donner. Il faut prendre des suppléments vitaminiques, manger beaucoup de protéines et avoir une activité physique régulière. Bien cordialement

Avatar de Peg

Peg

Publié le 20/06/2023

Bj J'ai été opérée le 6 juin 23. D puis je refaire du scooter?

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Dr Stéphane Servajean

Publié le 03/07/2023

Bonjour, oui vous pouvez faire du scooter. Bien cordialement

Avatar de Marescot Nicky

Marescot Nicky

Publié le 17/05/2023

Bonjour, je me fais opérer le 29/06/2023 , puis je voyager en voiture en tant que passagère pendant 6 heures - 8h de route le 25/07/2023.Est ce possible ou pas ?

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Dr Stéphane Servajean

Publié le 19/05/2023

Bonjour, oui vous pouvez voyager. Il faut revoir votre chirurgien avant de partir. Bien cordialement

Avatar de Sylvie

Sylvie

Publié le 13/06/2023

Je suis opérée le 1 juin 2023, mais j ai toujours de difficultés à rester 2h assise. Les cicatrices sont sensibles. Il faut voir si au bout d 1mois tu pourras tenir aussi longtemps. Bon courage pr ton opération.

Avatar de Martin Jobin

Martin Jobin

Publié le 25/04/2023

Bonsoir, combien de temps pour se remettre d'une sleeve ?

Avatar de Dr Stéphane Servajean

Dr Stéphane Servajean

Publié le 02/05/2023

Bonjour, il faut entre deux et quatre semaines en général. Bien cordialement

Avatar de Elisabeth

Elisabeth

Publié le 07/04/2023

Bonjour docteur, peut-on marcher ou faire « de petites foulées » après une sleeve pendant les 15 premiers jours ? Merci d'avance pour vos conseils

Avatar de Dr Stéphane Servajean

Dr Stéphane Servajean

Publié le 11/04/2023

Bonjour, on peut marcher et on doit marcher après avoir fait une sleeve. Tous les sports sont interdits. Bien cordialement

Avatar de Marinette

Marinette

Publié le 24/03/2023

Bonjour docteur, Je compte faire une sleeve dans les jours à venir mais je voudrai savoir combien de temps durera l’arrêt de travail (hospitalisation + convalescence)? 20 jours est suffisant ou faut compter plus afin que je puisse m’organiser?!

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Dr Stéphane Servajean

Publié le 29/03/2023

Bonjour, il faut en discuter avec votre chirurgien. Le plus souvent, l'arrêt de travail varie entre 2 et 4 semaines. Bien cordialement

Avatar de Gérard

Gérard

Publié le 02/09/2022

Bonjour docteur, A quel moment pourrais-je refaire du sport après une sleeve ?peut on marcher après une sleeve ?cordialement

Avatar de Dr Stéphane Servajean

Dr Stéphane Servajean

Publié le 12/09/2022

Bonjour, on peut marcher dès le premier jour. Pour le sport il faut attendre un mois. Cordialement

Avatar de Klg

Klg

Publié le 01/08/2022

Très bon professionnel ras

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